很多人都知道睡觉前泡泡脚可起到养生保健的作用，但是很多人都不知道如果在 足浴盆中加入鹅卵石能起到和针灸差不多的作用，能够更好的改善人们的睡眠质量。
在用热水进行足浴时，足部的毛细血管会因为受热而扩张，加快了足部血液的循环速度，使得体内的血液更多的流到人体下肢的末梢血管，而相对的流向大脑的血液就减少了，从而人们就会感觉疲倦，更快的进入到睡眠状态。与此同时因为人的脚部有大量的末梢神经和脑部有着紧密的连接，热水的温度也刺激了足部的末梢神经，对人的大脑皮质就产生了抑制的效果，人体会感觉到比较放松、舒适，因此人会进入到更深度的睡眠状态，从而大大改善了睡眠质量。
理疗专家指出，用热水足浴，就像是用艾条进行艾灸，用温度刺激脚部的各个穴位。而如果在足浴盆中不规则的放入一些平滑的鹅卵石，高高低低排列的石头就会不断的接触到脚底部的各个穴位，就如同针灸般的刺激足底穴位，使人体的经络相互贯通，从而起到了疏肝理气和宁心安神的作用，大大提高了足浴的保健作用，也比只是用热水泡泡脚的作用要提高很多。
足浴用的鹅卵石要求平滑圆润，不要太大，而每个鹅卵石的大小也要接近。足浴时的水温要保持在40摄氏度至45摄氏度，水深需要最少淹没至踝关节，足浴时间一般为25分钟左右即可，足浴时脚部要均匀的踩踏脚底的鹅卵石并轻轻的摩擦卵石的表面，以达到刺激足底穴位的效果。
糖尿病及一些心脑血管疾病的患者在进行足浴时要更加谨慎，可根据自身情况严格的控制水的温度和泡脚的时间，否则会产生心慌、乏力、头疼甚至头晕的现象。而对于脚部出现损伤，比如扭伤、拉伤或者脚部有伤口而未愈合的人则不适宜加入鹅卵石进行足浴，以免导致更大的损伤。
现在市场上有很多全自动足浴器，大部分的底部也都设计有类似鹅卵石或其他形状的凹凸，同样能起到很好的足浴效果。
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